Существует две позиции на этот счет: одни считают, что бег только уменьшает массу, а другие – что он действует как анаболик. По мнению последних, бег создает биохимические и физиологические условия для эффективных тренировок и наращивания массы. Некоторые спортсмены используют бег, как природный анаболик и на примере своего тела показывают его пользу. Рассуждая логически и веря фактам, теорию о том, что бег помогает можно считать правдой.

Протеиновый комплекс - это смесь различных видов протеина, которая обеспечивает пиковую концентрацию аминокислот в ближайшее время после приема, в тоже время медленно усваиваемые белки обеспечивают продолжительное питание мышц. В состав протеиновых комплексов входят казеин, сывороточный белок и яичный протеин, которые совмещают в себе все положительные качества и нивелируют недостатки каждого входящего в состав протеина. Комплексные протеины рекомендуют принимать до и после тренировки для предотвращения катаболизма мышечных белков.