Протеиновый комплекс - это смесь различных видов протеина, которая обеспечивает пиковую концентрацию аминокислот в ближайшее время после приема, в тоже время медленно усваиваемые белки обеспечивают продолжительное питание мышц. В состав протеиновых комплексов входят казеин, сывороточный белок и яичный протеин, которые совмещают в себе все положительные качества и нивелируют недостатки каждого входящего в состав протеина. Комплексные протеины рекомендуют принимать до и после тренировки для предотвращения катаболизма мышечных белков.